Quando essas partes de membros da família ou técnica de festas de fim de semana, várias fêmeas geralmente têm a sensação de que o churrasco certamente vai bagunçar a dieta.

Você não precisa se estressar. O churrasco está associado ao consumo de carne grande, à localização de bons amigos e ao fornecimento de ótimas oportunidades de riso. E também, na verdade, é possível visitar um churrasco, bem como manter seus contornos em posição. Como? Inning acordo com o guia Emagrecer de Vez (grande publicação!), Você poderia fazer isso, regulando a quantidade de alimentos e também fazer as seleções ideais. Não deve ficar sozinho na salada e também leve refrigerante. Permitir é revelar-lhe exatamente como você poderia fazer um churrasco leve, consumir bem, ter um bom tempo e também ultrapassar os intervalos.

1- Fique longe de morrer de fome, bem como maneire em bebidas calóricas

Antes de chegar ao churrasco, pode ser uma ótima ideia consumir algo. Se você aparecer vago, assim como morrer de fome, certamente acabará exagerando e se arrependendo mais tarde. Em bebidas, fique longe de cerveja e também refrigerantes. Vá com água, água gaseificada (com gelo e limão também é fantástico) ou cursos de reciclagem de luz. Se você não puder evitá-lo, tome sua cerveja de forma gradual ou escolha uma caipirinha, que pode ser feita com açúcar.

2. O prato principal: as carnes

Nunca dê o peixe, se ele estiver prontamente disponível, bem como favorece carnes magras, como alcatra, assim como picanha (sem gordura) ou galinha. Evitar carnes gordurosas, como cupins e costelas, bem como consumir salsichas moderadamente, devido ao fato de que eles também são bastante calóricos. Para não perder a linha, lembre-se de consumir algo em torno de 150 a 200 gramas de carne em muitos lugares. Descomplicada: basta consumir as tiras de carne, além de uma salada, em vez de consumir um item grande de uma só vez.

3. Fique longe de carnes extremamente bem temperadas.

Não selecione a carne que é mais forte, com essa aparência negra. Muitas mulheres gostam de carnes bem temperadas, mas elas não são a alternativa mais saudável. Ofereça escolha para carnes mal cozidas ou para o fator. Carnes que permanecem por muito tempo no churrasco acabam produzindo nitrosaminas, um perigo à saúde que pode provocar anomalias no DNA. Para ajudar a combater essa substância tóxica, consuma muito brócolis, repolho, cenoura, frutas cítricas e também vários outros vegetais com ácido fenólico. Assim você irá fazer um churrasco de profissional.

4. Acompanhamento e molhos

Como um reforço para o churrasco, absolutamente nada muito melhor em comparação com uma salada fresca. Isso fornece saciedade extra, bem como evita que você coma demais e se arrependa mais tarde. Vegetais assados ​​com carne na grelha também são uma excelente opção para qualquer pessoa que pretenda consumir bem e também saudável e equilibrada. Quando se trata do molho, a melhor escolha é o molho vinagrete. É realmente gostoso, inclui gorduras saudáveis ​​e equilibradas (quando feitas com azeite de oliva virgem adicional) e também é reduzido em calorias quando comparado a todos os molhos definidos, bem como refinados. Impedir o pão, que é caloria, não elimina os desejos, bem como é feito de carboidratos afinados. Os queijos de requeijão e mussarela podem ser consistidos, ainda que em quantidade mínima, já que são bastante gordurosos.

5. Tratar

Para calar a sua luz, uma opção ideal é um abacaxi com canela. Esta fruta é reduzida em calorias e também ajuda na digestão de alimentos adequados de proteínas saudáveis ​​de carne. Consequentemente, os auxiliares de canela regulam o açúcar no sangue. Se você gosta de frutas, uma salada de frutas é, além disso, uma alternativa fantástica, além de ter muitas vitaminas. Se o dia estiver quente, você também poderá consistir em uma pequena esfera de sorvete de frutas.