alimentos saborosos e também não gordurosos

Faça algumas alternativas nos ingredientes ativos dos seus pratos favoritos, deixe as refeições muito menos calóricas e também consuma sem se preocupar

O componente monótono de cumprir com regimes de dieta rigorosa é fazer sem consumir suas receitas favoritas, não é? Sendo realmente desafiador para resistir a iscas, não é bom, já que a qualquer momento é inseguro que você abandone sua dieta saudável e também este "refúgio" poderia oferecer para recuperar os quilos extras livrados com tanta iniciativa .

Ao longo do plano de dieta, você pode consumir a comida preferida, desde que não exista superestimação. O segredo é ganhar pequenos ajustes nos pratos, tornando os pratos muito menos calóricos e também fazer pratos de maneira muito mais saudável e muito mais regulada. Aprenda mais sobre 8 deliciosos alimentos sem gordura.

Panqueca

As panquecas podem acabar sendo muito menos calóricas se a farinha branca for mudada com farinha integral ou farinha de aveia no preparo da massa. O prato é mais leve e também muito mais saudável sem perder o sabor.


Objetivo preparar a refeição com grãos inteiros, mude o queijo amarelo e também calórico com o queijo branco, o molho industrializado pelo todo-natural. O preenchimento dentário deve ser abundante em fibras, bem como pode ser misturado com o prato de linho, o que ajuda a controlar a compulsão alimentar, parecendo saciedade.

Escolha recheios dentais, como tomates secos com rúcula, soja, galinha desfiada com cenouras, bem como trocar o queijo amarelo por queijo branco. Para aderir, mude os molhos industrializados com os naturais.

Alguns apontadores de massas deliciosas que não obtêm gordura são espinafre, tomate com rúcula, frango com legumes, carne de soja e também berinjela.

Massa

Semelhante a panquecas, a lasanha é uma refeição extremamente calórica. Com algumas alternativas no prato, ele também pode ser consumido muito mais saudável e também sem muitas calorias.

Empanados

Para preparar um prato de aves empanado mais saudável, mas sem perder essa crosta crocante, o ponteiro é passar a galinha na mistura de leite inteiro com ovo e também passá-la com farinha ou farinha importante feita com salutes leves quebrados.
Em vez de fritar as aves, cozinhe por alguns minutos. As empanadas estão completamente secas sem utilizar óleo.

Macarrão

Na massa, o principal destaque para oferecer ainda mais sabor são os molhos, os maravilhosos vilões para aqueles que são programas de dieta. Para consumir massa sem gordura, a ideia é mudar os molhos deliciosos e também desenvolvidos com o molho vermelho preparado com tomates frescos, folhas de manjericão e também um pouco de azeite. Troque o queijo de calorias com pouca ricota.

Arroz

Os bolos são atraentes e também são maravilhosos para eliminar o impulso irreprimível de consumir alimentos açucarados, especificamente naqueles dias.
Aponte para preparar o arroz e depois inclua vegetais como cenouras, ervilhas, cebolas e também milho. Além de tornar o prato muito mais cheio, a refeição é gostosa e vibrante.
Ninguém suporta arroz fresco e fresco, não é? Arroz quando comido em excesso, vem a ser gordo.

Prefira recheios dentais com ainda mais frutas em comparação com loções ou deliciosos chocolates e também reduza 1/4 da quantidade de açúcar no prato. A cobertura de seguro do bolo deve idealmente ser preparada com componentes leves ou frutas e também grãos, como granola.

Integrais Cokkies

Deliciosos biscoitos de chocolate são um prazer, mas também podem ser mais deliciosos e saudáveis ​​quando feitos com farinha de trigo integral, açúcar acastanhado, semente de linhaça, graxa, passas, nozes, aveia, granola ou coco ralado.

Suplemento de salada de frutas

A salada de frutas é um deleite realmente delicioso, que recebe de volta muito melhor quando incluído leite comprimido, bem como loção batida.
Essas combinações acabam deixando a salada realmente calórica, por isso é muito melhor a reposição para outras que não obtêm tanta gordura, mas garantem o mesmo gosto.
Biscoitos integrais são uma alternativa fantástica para consistir na seleção de alimentos de dieta e também alterar ainda mais calorias doces.


Para poder consumir muito mais uma dieta saudável, tente transformar a comida para a variação completa, que é abundante em fibras, anuncia a sensação de saciedade e ajuda a melhorar o desempenho do trato intestinal.

O problema é que um item simples tem inúmeras calorias, por isso, vale a pena explorar para preparar pratos muito menos calóricos, alterando alguns componentes: transformar a manteiga com o óleo, a farinha branca para o importante e também incluir a semente de linhaça na massa.
Prefiro incluir iogurte desnatado batido com açúcar, bem como um painel de significado de baunilha, a combinação vem a ser ainda mais natural, bem como com menos calorias.